4 Manfaat Lengkuas untuk Kesehatan: Dari Peradangan Jakarta, 22 April 2025 – Bukan cuma sebagai penyedap masakan, lengkuas atau yang juga dikenal sebagai laos ternyata menyimpan segudang manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Rempah yang berasal dari keluarga Zingiberaceae ini telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Asia. Kini, manfaatnya pun telah diperkuat oleh berbagai riset ilmiah modern.
Berikut adalah 4 manfaat utama lengkuas untuk kesehatan, yang bisa menjadi alasan kuat kamu mulai rutin mengonsumsinya.
1. Lengkuas Meredakan Peradangan dalam Kesehatan Tubuh
Kandungan Galangin Jadi Kunci Anti-Inflamasi Alami
Lengkuas mengandung senyawa aktif bernama galangin, yang dikenal memiliki efek anti-inflamasi kuat. Dalam pengobatan tradisional, lengkuas sudah lama digunakan untuk meredakan pembengkakan atau nyeri pada sendi dan otot.
Penelitian yang dipublikasikan di Journal of Medicinal Food menemukan bahwa ekstrak lengkuas mampu mengurangi produksi sitokin penyebab peradangan. Bagi penderita osteoartritis atau radang sendi, konsumsi olahan lengkuas bisa jadi alternatif alami untuk meredakan nyeri.
2. Lengkuas Melawan Infeksi Bakteri dan Virus
Antimikroba Alami yang Tak Bisa Dianggap Remeh
Beberapa studi membuktikan bahwa lengkuas memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Kandungan etanol dan minyak atsiri di dalamnya mampu menghambat pertumbuhan bakteri seperti Staphylococcus aureus, E. coli, hingga Salmonella.
Tak hanya itu, hasil riset dari Asian Pacific Journal of Tropical Medicine juga mengindikasikan bahwa galangin dalam lengkuas efektif dalam memperlambat replikasi virus, termasuk virus influenza dan beberapa strain virus corona.
3. Lengkuas Mengandung Senyawa Antikanker
Potensi Menekan Perkembangan Sel Kanker
Antioksidan dalam lengkuas, seperti flavonoid dan polifenol, memainkan peran penting dalam menangkal radikal bebas yang merusak sel. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa galangin dan quercetin dalam lengkuas dapat menghambat proliferasi sel kanker, terutama kanker payudara, lambung, dan kulit.
Meski belum dijadikan terapi utama, namun konsumsi rutin lengkuas diyakini bisa menjadi bagian dari gaya hidup pencegah kanker secara alami.
4. Lengkuas Meningkatkan Kualitas Kesehatan Kesuburan Pria
Bantu Produksi Sperma Lebih Sehat dan Aktif
Manfaat lain yang jarang diketahui adalah lengkuas dapat meningkatkan kualitas sperma. Sebuah penelitian yang dilakukan di Thailand mengungkap bahwa pria yang mengonsumsi ekstrak lengkuas selama 3 bulan mengalami peningkatan signifikan dalam jumlah dan motilitas sperma.
Hal ini dikaitkan dengan efek antioksidan lengkuas yang membantu melindungi sel sperma dari kerusakan oksidatif. Lengkuas juga merangsang produksi testosteron alami, yang baik untuk fungsi reproduksi pria.
Cara Aman Konsumsi Lengkuas untuk Kesehatan
Cukup dari Dapur, Tak Perlu Mahal
Ada berbagai cara mengonsumsi lengkuas yang mudah dan aman, di antaranya:
- Direbus: Iris lengkuas segar, rebus dengan air, dan minum air rebusannya saat hangat.
- Campur ke masakan: Tambahkan lengkuas ke dalam sup, gulai, atau sambal.
- Dikeringkan dan dijadikan teh: Bubuk lengkuas kering bisa diseduh menjadi minuman herbal.
- Sebagai jamu: Dipadukan dengan bahan lain seperti kunyit dan temulawak.
Catatan penting: Bagi penderita maag akut atau yang sedang hamil, konsultasikan dulu ke dokter sebelum rutin mengonsumsi lengkuas dalam dosis tinggi.
Manfaat Lengkuas untuk Kesehatan:
Lengkuas bukan sekadar bumbu dapur biasa. Di balik aromanya yang khas, tersimpan manfaat besar untuk mengatasi peradangan, melawan infeksi, mencegah kanker, hingga mendukung kesuburan pria. Dengan konsumsi yang tepat dan rutin, kamu bisa memanfaatkan rempah lokal ini sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
